Regime

Lu, conta pra gente que regime é esse ou em que revista tá. Será que eu que tou no frio consigo fazer?
Beijos

500g

Esse regime tá parecendo milagre. Sério!

Segunda fui numa festa de defesa. Comi e bebi à vontade.
Quinta, como comemoração do TCC da Fer (10!! uhuuu!!), fomos pra Casa do Norte e só comemos fritura.
Sexta fui pro interior, comi várias besteiras, bebi cerveja... e na volta, no domingo, parei num Graal e comi uma coxa creme.

E como eu consegui emagrecer 500g??
Acho que tem alguém que gosta de mim... que pode ser Deus ou a minha balança XD

Ah sim: ao desinchar, consegui entrar novamente no último furo do cinto marrom (que é o mais largo, mas como eu já disse, isso não importa)!!

Próximo desafio: emagrecer numa semana em que estarei em Floripa!! hahahaha

see ya girls!

Antes tarde do que mais tarde

Ontem a Lu deu um puxao de orelha em mim e na Fer. É verdade, a idéia do blog foi nossa, animamos a Lu e no final nem postamos mais nada.
2010 tá acabando e espero que meu efeito sanfona também. No começo do ano eu tava até que razoavelmente bem, voltei pra España e me livrei da comida gordurosa que a sogra faz. Mas eu voltei pra Noruega no verão (final de junho) e aí que desandou tudo. Até no café-da-manha a gente tomava sorvete hahahaha
Aqui tou eu outra vez, com 64 quilos, querendo perder pelo menos 4 pras minhas calças voltarem a fechar.

300g

Aeeee!! Perdi peso de novo!

Eu disse no post anterior que a semana seria livre de tentações gastronômicas..... ledo engano!!
Acabei indo jantar, na quarta-feira, no Bolinha. Não sei se já ouviram falar, mas é considerada a melhor feijoada da cidade. E é lindo!!!
Comi bastante, rs... sorte que não tínhamos muito tempo, senão teríamos ficado a noite toda lá enchendo a pança O.o

E, na sexta, jantar de fim de ano na casa da minha tia.... também deu pra comer muito bem, incluindo um panetone recheado com Nutella!!!!

E assim foi a minha semana... alguns exageros, alguma contenção... e a contenção teve frutos! \o/
(ou foi apenas o endométrio perdido.... jamais saberei! hahaha)

Vamo que vamo! Saí do sobrepeso de novo e espero me manter assim por muito tempo!!

Bjos!!

100g

Mas dessa vez não perdi, ganhei.

É isso que dá ter uma semana se "permissões" e comendo meio mais ou menos....

Mas quero acreditar que esses 100g são do meu endométrio que me abandonará em breve.

Saí do sobrepeso!!!!!

É com grande satisfação que venho comunicar que saí do sobrepeso!!

Pelos cálculos de IMC, eu cheguei em 24,9... como sobrepeso é acima de 25, temos aqui uma vitória!!!!

E uma segunda vitória: apesar de ter comido infinitos na viagem pro Uruguay, eu ainda consegui emagrecer!!
(Talvez isso tenha tido uma ajudinha de 1- do tanto que andamos e 2- do que eu não comi por estar de estômago virado no sábado, pós bebedeira >.<)

Vai dar certo! Vai dar certo!
(E essa semana não tenho nada pra atrapalhar meu regime!!)

¡Hola!

Escrevo de terras uruguaias apenas para dizer que cheguei no último furo do cinto marrom! (que é o cinto mais largo... mas nao importa! rs)

Mas nao vai durar muito, porque to enfiando o pé na jaca aqui... mas por enquanto nao me arrependo!

bjus!

Vocês devem estar pensando...

"Posts em dois dias seguidos? Meu deus, derá que ela emagreceu mesmo 900g de um dia pro outro??"

NÃO! hahahaha

Mas eu precisava vir aqui dizer que hoje "andei" um furo do meu cinto!! Vitória!!

900g (again!)

Aparentemente, esse é o regime das 900g! Com o detalhe de que, essa vez, eu demorei 2 semanas pra em pesar, e não 1...
Será que se eu me pesar amanhã, terei perdido mais 900g? =D

Falando sério: não me pesei na segunda-feira anterior porque estava viajando, e esqueci de me pesar no domingo, antes de viajar. Mas contando que, nesse meio tempo, houve uma viagem com amigos (e com comida boa), uma festa (churras com bebidas) e algumas saídas pra jantar, acho que o resultado não é de todo mal, não??

Como dá pra ver na havaianinha aí do lado, estou quase saindo do sobrepeso.... vai dar, dessa vez vai dar!

Já sinto a diferença em algumas calças, mas principalmente nos cintos (os quais foram comprados em Orlando, ou seja, no ponto alto dos meus quilos a mais). Espero avidamente o dia em que poderei mudar de furo no cinto!! =D
Enquanto isso, continuo me esforçando!

Wish me luck!

900g

3 quilos... ah, é.

Quarta-feira eu até passei mal de fome, depois de tanto jogar basquete, pra quê? PRA PERDER 900g!!!
(tá, eu sei que é bastante em uma semana.... mas eu realmente queria aqueles 3 quilos... hunf)

E além disso, só deus sabe de onde saíram esse 900g... no começo nunca dá pra sentir diferença nenhuma!

Mas, no geral, foi uma semana bem tranquila. Fiquei mais em casa, para poder comer mais de acordo com a revista - fato que nem sempre ocorreu, pois dependo da vontade da minha mãe de cozinhar o que está escrito lá.
No fim, não foi um experimento assim muito bem executado, mas era o que eu podia fazer.

Mas não importa!
Vou continuar comendo menos, trazendo marmita às vezes (para escapar da comida super oleosa do bandejão) e me afundando em salada... afinal, ainda tenho o projeto de usar saias no verão!

Desejem-se sorte!

9 meses e meio de atraso

Com apenas esse tempo de atraso, meu 2010 leve vem a começar agora!
(dava até tempo de ter ficado grávida e já ter tido o filho! Cruzes!)

Comecei meu regime hoje. Além de comer as quantidades adequadas, não tomei meu cafezinho - mas tomei o suco "puro açúcar" do bandejão. Esqueci de não pedir. A partir de hoje, nem caneca eu vou levar!

Eu e minha mãe resolvemos seguir uma dieta de revista, só pra ver o que acontece. Lógico que algumas coisas serão diferentes da revista; afinal, não dá pra comprar um melão inteiro e comer só duas fatias ao longo da semana!
Dieta de revista tem esse mal... concordo que elas devem ser o mais variadas possível, para poder abarcar todos os gostos em uma única dieta, mas você vai acabar ficando com várias frutas pela metade na geladeira!!

Ah, sim: cabe frisar que meu peso já não é mais aqueles 72,9kg mostrados ali do lado.... afinal, nesse meio tempo eu fui pra Disney ¬¬' (e voltei trazendo muita comida também!)
Aliás, como tem gordo naquela terra, meu deus!! Acho que me deixei engordar tanto porque voltei me achando uma miss, hahahaha...

E é isso aí!
A dieta da revista diz que posso perder até 3kg em 1 semana... volto então para contar como foi!

Recomeço...

Após meses e meses negligenciando esse aspecto da minha vida, lá vou eu (outra vez) tentar perder oq eu preciso... começarei com uma meta muito pequena, mas que com certeza já vai me ajudar a recuperar um pouco da auto estima perdida com esses kgs a mais que vieram do stress de coisas novas na minha vida...
Tirei os livrinhos do vigilantes do armário, e vamos lá! \o/

Sei lá, eu preciso aprender a me controlar.
Eu infelizmente deixo influenciar a maneira que eu como, e a quantidade, com meu lado emocional. Em 2005-2006, quando minha avó morreu e eu entrei na faculdade e vi que o curso não era aquele, eu engordei 15 kilos por estar triste/frustrada. É muito nítida essa relação entre meu peso e meu estado emocional.
Eu estou estressada, ultimamente, pois comecei a estagiar e estou fazendo meu tcc... e eu já engordei uns bons kilos desde o começo das aulas. Eu já estava me sentindo horrível, já estou me sentindo... aí vem um colega de classe e comenta isso... sei lá, deve ser eu que não sabe receber bem críticas, mas eu fiquei bastante mal. 1º: ele tá me falando isso pq eu não vi? Lógico que eu vi, eu não sou cega. 2º: no que isso me ajuda?

Sei lá, eu preciso aprender a fazer esse controle, coisa que eu não sei.

ah sim, um comentário em cima do post anterior da Fer...

Se você continuar tirando o miolo do pão, você vai deixar de achar que ele é a melhor parte.... juro!
Quando eu era criança, era tarada por miolo.. e achava a casca super sem graça. Hoje minha parte preferida é a casca!! (Afinal, faz uns 6 anos que eu tiro o miolo.) Ela é mais crocante e apetitosa! hehehe

um dos maiores incômodos

Olá!

Depois desse fim de semana, eu decidi que tinha que fazer esse post.....

Esse sábado fui a uma formatura (formatura do Be, algumas fotos aqui) e, logicamente, fui de vestido. E então veio aquele que, para mim, é o maior dos incômodos de não estar no peso ideal (maior até do que não caber nas roupas): o assado entre as pernas.
Na hora eu nem senti (ok, o álcool ajudou, hahaha), mas no dia seguinte..... meu Deus! Só para dar uma ideia, estou usando só shorts e bermudas até agora, e estou dormindo de calças!

Eu sei que quando estou no peso desejado as coxas continuam se encontrando.... mas é numa frequência (e com uma dor) muuuuuuuito menor.
Logo, já tenho pelo menos duas fortes motivações: caber nas roupas e poder usar saias e vestidos por vários dias seguidos!!!! =)

Vocês também têm esse problema?

Tirado o miolo do pão...

Olá!

Estava vendo aqui a receita pra tacos (link aqui), e me parece que as tortillas em si não são SUPER DO MAL, mas o que vai dentro pode ser bem explosivo... imagino que uma vez ou outra comer isso é aceitável, né, ninguém é de ferro... mas sempre pode ser um problemão! Mesmo com guacamole, que é feito do abacate, tem bastante gordura na fruta mesmo... é uma gordura boa, aparentemente, mas todo dia também não é bom :) Mas de vez em quando não há quem resista, né? Comida mexicana é bem gostosa....

Ontem fiz uma coisa que eu nunca tinha feito: tirar o miolo do pão francês. Já tinha visto outras pessoas fazerem (inclusive a Lu aqui do blog mesmo), mas nunca me preocupei em fazer... pra falar a verdade, acho que já devo ter falado alguma vez "aaaai, mas pq isso???? é a melhor parteeee". Mas enfim, pretendo me tornar uma dessas pessoas por 2 motivos: para retirar calorias, lógico, do pão, e também pois a massa fermenta no intestino e pode causar desconforto. Bom, vivendo e aprendendo, né? Nunca tinha pensado a respeito, mas agora o jeito é fazer. Não é assim tão ruim.

Outra coisa que foi MUITO estranha... ontem, pela primeira vez em anos, tomei leite integral. Alguma vez já devo ter tomado, óbvio, em lugares na rua tipo milkshake e coisas do gênero (mas estava bem camuflado no meio de ovomaltines e sorvetes da vida), mas ontem tomei um copo de leite integral puro. Minha reação: parecia que eu estava tomando um copo de creme de leite. Sério mesmo, foi super estranho. Já faz alguns bons anos que fizemos a transição de leite integral para o desnatado aqui em casa, em alguma época de tentativa de comer saudável aqui, e que dura até hoje pelo menos essa regra... lembro que foi difícil a transição, que eu sentia super aguado o leite desnatado, mas devo dizer que é infinitamente pior a transição contrária. Senti uma sensação gordurosa na boca, foi estranho.

+

Meninas, no post do "comer saudável" eu tava falando mais do que se comeria no almoço e na janta. Acho que já teremos mais tempo pra discutir sobre as outras refeicoes. O que me motivou foi o comentário da sogra, só isso hahaha
Hoje e ontem almocamos tacos. Saudável?Quero opinioes hahahahaha

Comer de tudo.

Nossa, Fer!Que legal que voce foi na nutricionista, assim voce vai ter um controle maior, acredito. Adorei as dicas!Ontem tomei Coca..acho que fazia mais de um mes que nao tomava :O

Lu, eu nao tava falando que a carne nao é saudável. Óbvio que a proteína é IMPORTANTÍSSIMA. O que eu tava falando era de fritar a carne. Como a Fer falou, um fiozinho de óleo, já faz a carne ficar frita...
Eu nao sou a favor da dieta suuuuper restrita mas, aqui na Noruega sempre se come batata com carne frita e uma salsa. E eu nao sou fã de batata, por mim, eu nao precisava comer batata, entende?Mas o arrozinho, eu nao consigo deixar de lado e sim, carboidratos sao necessário..mas o arroz já nao é carboidrato?Entao..eu nao tava falando de carboidratos em si e sim de batata.

Acho que no primeiro post eu contei que quando emagreci em 2002, eu nao deixei de comer nada. Comia tudo com moderacao e chocolates nos finais de semana pra depois nao passar desejos e comer um kilo de chocolate só de uma vez. Eu sou a favor de comer tudo que a gente gosta só que tem que ter uma noçao da quantidade. Eu nao deixo de comer pao, mas nao como todos os dias também. Aprendi a gostar de pao integral quando eu saí do Brasil. Hoje em dia prefiro pao integral do que normal, eu acho que tem mais gosto, sei lá!

A primeira e última dieta "louca" que eu fiz foi há duas semanas atrás e nao adiantou pra nada, eu só passei vontade. Eu fiz mais porque eu tenho muito tempo livre agora e porque eu tava curiosa pra saber se é verdade que se emagrece tanto em tao pouco tempo hahaha

Enfim, eu acho que a gente pode comer de tudo mas, tem coisas que tem que ser consumidas em pequenas quantidades e nao todos os dias...eu pelo menos, nunca consegui emagrecer muito comendo pao todos os dias (3 fatias). Quando comecei a comer um dia sim, outro nao (2 fatias) notei muito a diferença.

Reeducação alimentar

Li aqui os posts de vocês, meninas, e acho que concordo com a Lu em vários aspectos, e entendo o drama da Paty hahaha... realmente fica complicado manter uma alimentação personalizada em um ambiente que não é a sua própria casa. Sempre tem aquele sentimento de que está fazendo "desfeita" para o anfitrião, que ele vai ficar magoado e tudo o mais, mas a gente tem que aprender a controlar essas coisas. Paty, você está certa em se rebelar: manteiga e creme de leite são tipo bombas de gordura, que fazem mal não só pro físico esteticamente falando mas também pra saúde mesmo. Qualquer alimento frito faz mal, porque só de ter o óleo ou a manteiga já vira fritura, mesmo que não seja muito... o ideal é mesmo grelhado, como você mesma falou.

Bom, contando o meu caso: hoje fui à nutricionista! Faço tratamento no Hospital das Clínicas desde o final de 2006 para descobrir qual é o problema do meu intestino, que como comentei antes é uma fonte de problemas pra mim. Os médicos nunca chegaram a uma conclusão sobre o que eu tenho, pois nos exames não dá nada (graças a deus), então fica nomeado como "síndrome do intestino irritável" só para ter um nome pra esse conjunto de sintomas que eu tenho: diarréia crônica (sim, um terror), dor abdominal, necessidade de ir ao banheiro independentemente do local (constrangedor), gases e tudo o que é embaraçoso pro convívio social. Pela primeira vez me encaminharam para um nutricionista para conversar sobre minha alimentação e ver o que eu preciso para amenizar esses sintomas todos.

Como já era esperado, minha alimentação é muito ruim. Segundo a nutricionista tem fritura demais (aquele óleozinho só pra não grudar na panela já faz virar fritura o alimento), doces demais e alimentos que agravam meu quadro por irritar a mucosa intestinal. Além disso, a primeira coisa que a nutricionista falou foi que eu estou acima do meu peso, e que a dieta serviria não só para eu regularizar meu intestino, mas também para emagrecer com saúde. Para isso, ela disse que devo fazer uma reeducação alimentar.

Vou colocar aqui as dicas que ela me deu, que também são, como disse a Luiza num post anterior, bom senso, mas acho que sempre vale a pena informar:

• evitar bebidas gaseificadas e com cafeína;
• evitar chocolate e doces açucarados;
• evitar bolos e salgados de lanchonete;
• consumir 3 porções de leite ou derivados por dia (que foi comprovado cientificamente que auxilia na perda de peso e para evitar a osteoporose);
• beber MUITA água por dia;
• retirar o miolo do pão (pois ele fermenta no intestino, e engorda né);
  
• comer mais vezes ao dia com porções moderadas, para assim acelerar o metabolismo e, portanto, perder peso;
• leite só desnatado.

Bom, essas são dicas comuns de dieta, mas que são importante DEMAIS pra ter uma vida saudável... é complicado pra quem fica o dia inteiro fora de casa, mas temos que fazer um esforço pra que isso funcione... pessoalmente eu acredito que será complicadíssimo evitar chocolate/bolos pq eu gosto bastante, mas acho que não tem outra maneira... é evitar ao máximo, e se permitir no máximo uma vez na semana. Fazer o quê, né?

Agora que o ano DE FATO começou, já que acabou o Carnaval, força total na alimentação!

Comer saudável

Para mim, comer saudável é: obter todos os nutrientes necessários sem passar fome.
(Eita definição de livro essa!!)

Paty, de certo modo, sua sogra está certa: carne (ou melhor, proteína) é super-hiper-mega importante e necessário. Maaaaas não é só de carne que se faz uma dieta! E fritar a carne deixa, sim, tudo mais gostoso (por motivos que explicarei aqui em outro momento); mas aí começamos a ficar menos saudáveis.

Sobre o que você falou de vegetais, por exemplo, NUNCA incluírem batata... olha, eu sou totalmente a favor de se comer tudo o que se gosta. Para mim, ser saudável também significa não passar vontade (mas nada de inventar uma vontade diária de batatas fritas!).
O problema é que aí tem batata demais. Mas carboidratos também são importantes; logo, coma com moderação! Eu totalmente apoio as suas 3 colheres de sopa de arroz; quando estava no peso menor, uma porção de arroz correspondia a 2 colheres.

Como deu pra perceber, meus conceitos de comer saudável são bem pessoais... mas acho que só refletem o bom senso!

O que significa "comer saudável"?

Meninas, me ajudem.

Eu devo ter conceitos muito extremos do que é comer saudável.
A minha sogra diz "carne é proteína entao é saudável". Daí ela joga a carne/frango/peixe em um montao de margarina e frita. Pra combinar, faz uma salsa...porque na Noruega se nao se tem salsa, nao é comida. Claro que a salsa é feita com creme de leite, margarina e etcs...

Pra mim a carne tem que ser grelhada, o que chega a ser meio (totalmente) sem graça pras pessoas que adoram uma carninha salgada e frita. As verduras cozidas à vapor...e NUNCA incluir batata. Muita salada e tentar evitar a alface que é boa mas, retém líquido.
Eu sou mega fã de arroz. A minha sorte é que aqui na Noruega nao se come quase nunca arroz, entao nao sofro desse mal. Mas quando eu tou em casa e cozinho todos os dias, sempre rola um arroz hahaha Pra nao passar muita vontade, eu me pego 3 colheres de sopa :)

Óbvio que o parágrafo acima acontece raramente. Tem que ter tempo, PACIENCIA e se dedicar muito!

A continuaçao.

E eu vou imitar voces duas!hahaha

Meu nome é Patricia, eu tenho 23 anos e uhm, ainda tou tentando me achar no mundo..Eu nao moro no Brasil. Agora mesmo tou numa transiçao Espanha/Noruega, acho que vai ser bem legal mostrar como nao é tao fácil fazer dieta quando a gente nao tá na nossa própria terrinha porque mudam muito os hábitos alimentares.

Como a Fer, eu tenho uma tendencia a ser gordinha e também pelo formato do meu corpo (ombros largos e quase zero de cintura), nem dá pra ser magrinha.
Agora mesmo eu peso 62 mas, eu queria chegar nos 57 ou 58 pra ter como límite 60 kg. Tipo, se eu peso entre 57 e 60 tá ótimo!Nao é que eu tou super gorda mas nem super magra.

Em 2002 eu resolvi criar vergonha na cara e comer melhor, eu nao deixava de comer nada mas, também tentava nao comer nada com desespero, comia mais carne, mais salada...frutas durante o dia e o principal: o chocolate e as bolachas recheadas deixava só pro final de semana. Eu lembro que perdi 7 kilos em 6 meses. E quase esqueci de citar o tal do exercício físico, aquela coisa que dá uma preguiiiiiça de fazer mas é bem bom :) Entre 2003 e 2004 engordei tudo de novo :(

Em abril do ano passado eu comecei a fazer yoga. Eu ia e voltava caminhando (30 min pra ir e outros 30 minutos pra voltar) e também comecei a comer melhor..Enfim, com muita vergonha na cara, exercícios e reeducacao alimentar, eu fui de 67,5 pra 62 e espero nao parar por aí.

Espero que a gente possa trocar muitas idéias e se motivar!2010 é nosso, meninas!

Coloco aqui meu peso e altura (já que também não sei minhas medidas):
Peso atual: 62
Peso almejado: 57kg
Altura: 1,59m
IMC: 24.5 (você está em seu peso normal!)

O meu começo

Olá a todas!

Vou seguir a linha do post da Fer e escrever algumas coisas sobre mim aqui.

Meu nome é Luiza, tenho 23 anos e faço doutorado em Bioquímica na USP. No momento estou com 73,4kg (segundo a balança da academia), o que não é tão ruim para meus 171 centímetros, mas também não é tão bom assim!
Estou com o maior peso que já tive, e quero diminuir para uns 65kg (minhas calças clamam por isso!)

Eu sei que 65kg não vão me deixar macérrima, mas eu nem quero; acho que fico feia com menos de 64kg, pois minhas costelas são bem grandes. Fica estranho.

Como deu para perceber, já pesei bem menos; mas isso foi nos idos tempos de 2003, quando decidi que ia emagrecer para ir para Porto Seguro. Sim, eu sei que foi um motivo meio besta... mas funcionou!!
Nessa época, eu e minha mãe frequentávamos as reuniões do Peso Menor, um espécie de Vigilantes do Peso, mas que conta porções ao invés de pontos. Era muito legal, pois tínhamos muito apoio nas reuniões semanais, e não passávamos fome. Aprendi a me controlar horrores nessa época.

Agora, meu autocontrole parece ter sumido; não passa um dia sem que eu belisque alguma besteirinha, seja uma batata frita de alguém ou um cafezinho na copa da Química. Preciso reavê-lo!

Ano passado, eu outubro, comecei a fazer academia. Sinto que tenho mais fôlego e mais força; no entanto, o peso continua o mesmo. Sei que diminuí minha porcentagem de gordura corporal, uma vez que agora percebo que alguns músculos existem, mas minhas calças continuam reclamando.

Colocando aqui meu peso e minha meta iniciais (já que não sei minhas medidas):
Peso atual: 73,4kg
Peso almejado: 65kg
Altura: 1,71m
IMC: 25,1 (no limite do sobrepeso)

É isso aí, garotas!! Esse ano promete!!

Um novo começo

Boa tarde, meninas! Combinamos aqui que íriamos fazer esse blog para nos motivar, compartilhando experiências pessoais, artigos, sites, informações relevantes que podem tornar a nossa vida mais saudável e nos impulsionar para mais perto de nossas metas. Então estou começando aqui com um post inicial para falar do meu caso, e quem sabe ajudar em algo com o pouco que sei.

Caso entre aqui alguém que não nos conheça: meu nome é Fernanda, eu tenho 23 anos e sou estudante de Design. Estou indo para meu último ano de faculdade e estou a procura de um estágio. Durante minha vida toda tive problemas com peso... minha família toda tem tendência para engordar, e comigo não é diferente. Já estive muito mais magra do que estou agora, mas também já estive bem mais pesada.

Meu ápice (ou o fundo do poço?) foi 83kg, acho que em 2007, período tenso da minha vida... depois de engordar mais de 15kg em 2005, após a morte da minha avó, ter entrado em um curso que não era pra mim, ter entrado em depressão, problemas familiares e outros problemas de saúde (ê beleza!) cheguei ao meu máximo de peso com os meus apenas 1,56m de altura. Muita coisa, né? Não que agora esteja bom meu peso (não está), mas devo ver o copo meio cheio, rs.

Minha meta aqui é perder peso, o quanto der. Sei que não é o ideal talvez para a minha altura, mas eu pretendo pesar ao menos 60kg no final desse ano. O que vier a mais é lucro, com toda certeza. Acho que o certo pra minha altura é algo em torno dos 50kg, mas não quero colocar uma meta tão longínqua, pelo menos por enquanto, para não desanimar.

No pouco tempo que fiz Vigilantes do Peso, aprendi que uma boa meta inicial é 10% do seu peso. Pra quem precisa perder bastante peso, acho que essa é uma meta boa, pois assim não tem aquele desespero "ai meu deus, preciso perder 30 kg, melhor já desistir!".

Colocarei aqui minhas medidas e metas iniciais:

Altura: 1,56m
Peso: 69kg
Cintura: 90,5cm
IMC: 28,4 (sobrepeso)
Peso pretendido: 60kg

Lembrando que:

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III

(fonte aqui)